na masę

NIE - zdjecie przed nie jest prawdziwym zdjeciem ... tak naprawde nie chcialem zamieszczac zdjecia przed wlasnie po to aby ustrzec sie takich sytuacji ... chociaz z drugiej strony moglem to zrobic ... w podpis 40kg w 14 dni nikt by nie uwierzyl ... no tak tylko wtedy ktos moglby wpasc na pomysl sprzedania jakiegos 3 fazowego programu na mase [...]

Aha, jeszcze jedno. W artykule o ACT są napisane dwa warianty przerw i tempa ćwiczeń. Jedno że ćwiczymy w szybkim tempie 12-15 pow., a drugie to że ćwiczymy 30 sek.. Przerwy między ćwiczeniami to 90sek., a między obwodami to 3-5 min. Który wariant mam stosować? Czy te powtórzenia 12-15 są przeznaczone dla wszystkich ćwiczeń? I czy podczas tego [...]

przecież każdy trening jest sprawą indywidualną, a co do mojej wagi skończyłem niedawno trening na masę i przy moim wzroście to chyba i tak jest dobrze, nie rozwiązałeś mojego problemu na siłowni już ćwiczę 3 lata z lekkimi przerwami, teraz jak napisałem wiem co konkretnie chce osiągnąć, ale nie wiem dokładnie jak żeby sobie krzywdy nie zrobić

1. "poszlismy" z wiedzą troche do przodu od tamtego czasu i rady kilobba aktualniejsze. polecam. 2. tak ale mając za sobą pierwszy cykl bez zwiekszania, ja tak proponuje, mozesz od razu sie zastosowac do tego co piszesz. ale moja opcja zaklada obserwacje i doswiaczenia po przebyciu ktorych ocenisz czy jest taka potrzeba w Twoim [...]

[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poszukaj też topiców o diecie na masę, dieta to przynajmniej połowa sukcesu. NIe spiesz sie z suplementami, dlatego kreatyne jak dopiero zaczynasz brać to odstaw na później. Aktualnie w twoim treningu jest [...]

wiadomo ze nie 24h ale kilka zdan chcialbym zamienic aby utwierdzic sie w mojej wiedzy, bo najgorsze jest to ze mam 177cm 70kg 89cm w pasie 21%BF czyli chudy z wielkim odstajacym brzuchem, kazdy mowi tutaj ze mam isc na redukcje i pierw zlikwidowac brzuch poprzez sama diete diete +trening silowy (bez biegania i bez brzuszkow) za to na sam [...]

z bf 25 wchodzenie na masę to chyba nie jest zbyt dobry pomysł http://potreningu.pl/articles/2314/chcesz-budowac-miesnie-najpierw-pozbadz-sie-tluszczu

wiek, staż ?? na plecy podstawowe na mase to: wiosłowanie: sztangą, hantlami. Martwy Ciąg, podciągania do: klatki, karku.

Na upartego jak mam problem z kasą to mogę zamienić oliwę z oliwek na zwykły olej ale niestety rafinowany? Ale ta nowa dieta wychodzi chyba lepiej pod względem białka bo jest go niby mniej ale więcej zwierzęcego. I wraz z powrotem na masę będę dodawał po 100-200kcal chyba najlepiej w ryżu bo tłuszczy starczy i białka narazie też nie?

Dobra mam trochę problem z posiłkiem po treningowym i problem też pojawi się jak z czasem przejdę na masę z ilością jedzenia. I teraz wymyśliłem że mógłbym miksować płatki owsiane wsypać do shakera i do tego białko wpc econo 25g i po treningu zalać tylko wodą i wypić i jak dojadę do domu to zjeść kure z ryżem. I z czasem mógłbym tak robić 2 razy [...]

[...] niestety musi być bo nie mam zwyczajnie kasy i czasu przede wszystkim na kombinowanie a tak to 30-40min i jedzenie na 2 dni przygotowane. Białka dużo ale teraz wchodzę na masę i chce spróbować z większą ilością. Jem tak "monotonnie" od około 3-4 miesięcy i nic mi nie zbrzydło więc jest dobrze. Omege 3 przyjmuję w tabletkach więc jest w diecie. [...]

dla mnie tez jest lepsze od elitek i nadajace sie na kazda pore dnia w koncu w zawartosci ma bialko krotko wchłanialne i długo wchłanialne. Co do ceny tak niskiej było już pisane na ten temat patronem jest że tak nazwe Trec ale cena zaniżona ponieważ na kazdy swoj produkt trec wydaje dużo kasy na reklamę co w przypadku vitafit sie niewydarzyło [...]

Ogólnie efekty będą marne. A6W i 100pompek.pl nie są za bardzo dobrymi programami. Kolejna bzdura to to żeby zacząć trening siłowy najpierw trzeba robić trening na masę. Lepiej poczytaj artykuły na tym forum a nie szukaj w jakiś nie sprawdzonych źródłach. Zakładam po tym co napisałeś że jesteś początkujący więc zacznij od tego [...]

jak masz lawke jeszcze to spoko na poczatek trening ACT tak 1-2 miesiecy co do pytania czy jakby diety nie bylo itd wyniki beda wolno szly w dobra strone i do dzialu odzywianie dieta jak na mase to z dodatnim bilansem

Sadze ze zostanie mi jeszcze troche l-karnityny. Polecono mi zmiane BCAA na jablczan kreatyny w czasie treningu na mase. Tylko nie wiem jaki spalacz dobrac, venom podobno ma wiele skutkow ubocznych, scorch tez jakies ma.

Diety obecnie nie mam ale musze na mase leciec to sa moje poczatki wiec sie nieczepiajcie i nie piszcie głupich komentarzy !!!!!!!

akorat po androlonikach to i idzie masa szybko i sila. ale jesli chodzi o mnie to gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy jestem chyba tym enomorfikiem czy jak tro sie nazywa

gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy nie dziw się jak nie masz pojęcia o odżywianiu P.S po co zakładasz 2 takie same tematy w różnych działach, http://www.sfd.pl/pomocy%211%21%21%21%21_MOJE_zYCIE%21%21%21%21-t366068.html tutaj nie dowiesz się nic innego niż w odżywianiu, tamten dział jest właściwy bo w odżywianiu leży [...]

od tych 4 razy za wiele Ci nie ubyło ale jak chcesz miec diete jak nie masz znanego bilansu człowieku zastanów sie:) zaczynaj od początku zeby to miało rece i nogi dieta+ostry trening na mase miesni brzucha=efekt:)zeby miec z czego przyciac węgle trzeba najpierw wiedziec jakie jest zapotrzebowanie.pozdro

Wara---przy Twojej wadze musisz miec czym spalac tluszcz ---w bicu masz 31 a waga 73 kg - idz na mase i potem redukcja.Rada pepe zla.-dieta to podstawa i musisz o niej sam przeczytac na necie albo ....kup ksiazke